Finská sauna/parní sauna

VÝMLUVY

  • Raději si odpočinu u televize.
  • To není žádný sport.
  • Je to nechutné.
  • Chytnu tam plíseň/bradavice. Děkuji nechci.
  • Potit se můžu při sportu, proč sedět s 20 lidmi v jedné místnosti.

PRAVDA

  • Finská sauna je teplejší (teplota mezi 70 a 80 stupni) a parní sauna je vlhčejší (50 stupňů při mnohem vyšší vlhkosti, proto vznikají v místnosti malé kapičky).
  • Působení finské a parní sauny je srovnatelné. Záleží, která ti lépe vyhovuje.
  • Návštěva sauny je duševním lékem v šedých zamračených/propršených dnech.
  • Sauna stabilizuje krevní oběh.
  • Sauna je skvělou prevencí proti silným migrénám a zamezuje bolestem hlavy.
  • Pravidelná návštěva sauny prodlužuje délku života.
  • V sauně se zrelaxovává celé tělo a dokonce i svaly.
  • Sauna posiluje imunitní systém a chrání před infekcemi.
  • Návštěva sauny pomáhá při problémech se spánkem. Zvyšuje stav serotoninu v mozku, který podporuje kvalitu spánku.
  • Sauna posiluje imunitu a obranyschopnost.
  • 15 min saunování odpovídá zvýšení teploty těla o 1 stupeň (na 38 stupňů).
  • Správná dýchací technika při saunování podporuje zdravotní funkci celého těla.
  • Díky pravidelnému saunování se roztahují cévy. Čistí se kůže. Mizí akné. Metabolismus pracuje 2x rychleji.
  • Díky pravidelnému saunování podporuješ aktivně funkci plic až o 10-14%.
  • Sauna zabraňuje namožení svalů.
  • Při pravidelném saunování dokážeš lépe odolávat stresovým situacím.
  • Sauna je doporučována po namáhavém tréninku (uvolnění svalů).
  • Sauna je vynikající pro lidi s dýchacími problémy (chronický kašel, zánět průdušek, astma).

AKCE

  1. Nechoď do sauny s plným žaludkem. Najez se 2 hodiny před plánovaným saunováním.
  2. Vezmi si s sebou ručník, sprchový gel/mýdlo a pantofle.
  3. Než se začneš saunovat, vysprchuj se.
  4. Odlič se.
  5. Je doporučováno, saunovat se jednou týdně.
  6. Saunuješ se poprvé v životě? Zůstaň maximálně 5min.
  7. Při pravidelném saunování zůstávej v sauně maximálně 8-10 min. Procedury můžeš opakovat 3x po sobě.
  8. Nezapomínej, že pauzy mezi jednotlivými vstupy do sauny musí být delší než samotný pobyt v sauně.
  9. Pokud absolvuješ více procedurních vstupů v jednom dni, zkracuj délku jednotlivých vstupů.
  10. V sauně se nejvyšší teplota drží u nejvyšší lavičky.
  11. Soustřeď se jen sám/sama na sebe.
  12. Pohybuj v sauně nohami. Krev se ti rozproudí do celého těla.
  13. Po každé saunové proceduře se vysprchuj studenou vodou. Začni pravou půlkou těla. Levou prsní část (srdce) sprchuj až na posledy.
  14. Pokud jsi otužilá/ý, můžeš se po saunové proceduře ponořit i do studeného bazénku (k tomu určeného).
  15. Po odchodu ze sauny si na 20-30min odpočiň.
  16. Využij k odpočinku místnost tomu určenou.
  17. Po třech po sobě následujících návštěvách sauny v jednom dni ztratíš ca. 11l tekutiny.
  18. Po saunování vypij minimálně 1l vody/naředěný jablečný džus.
  19. Po návštěvě sauny nedělej nic náročného. Věnuj se sama/sám sobě.
  20. To je krásně na tom světě. 🙂

Šárka miluje saunování. Úplně nejúžasnější je pro ní okamžik, když vyjde ze sauny a sprchuje se studenou vodou. A propó: studený šok! Ten zažila v Laponsku. Vydala se na celodenní túru na sněžnicích. Večer šla do sauny, kterou završila skokem do čerstvě napadaného sněhu. Wau! Nezapomenutelné! 🙂 Jako by jí tělem proskočila stovka malých jehliček. 🙂