Plavání

VÝMLUVY

  • Voda je moc studená.
  • Jsem nachlazená/ý.
  • Otevírací doba plaveckého bazénu mi nevyhovuje.
  • Vadí mi v bazénu pach chlóru.
  • Jsem v plavkách moc tlustá/ý.
  • Musel/a bych se oholit.

PRAVDA

  • Plavání je ideální pro všechny, kteří ještě nevyzkoušeli žádný sport.
  • Při plavání nehrozí nebezpečí přetížení svalů.
  • Plavecké bazény mají velmi rozmanitou otevírací dobu.
  • Rybník, přehrada nebo řeka. I to je možnost bez otevírací doby.
  • Plavci zpravidla netrpí civilizačními chorobami (srdeční a oběhové problémy, nadváha, cukrovka).
  • Díky plavání formuješ tvé svalstvo od hlavy až k patě.
  • Klouby jsou při plavání namáhány o 90% méně než při sportech „na zemi“.
  • Při plavání trénuješ dýchací svalstvo, protože tlak vody zapříčiňuje, že se musíš hlouběji nadechovat než při jiných sportech.
  • Plavání je nejlepší kardio trénink.
  • Plaváním nastartuješ krevní oběh.
  • Voda masíruje celé tvé tělo.
  • Bazény se studenou vodou podporují spalování tuků a pomáhá při redukci váhy.
  • Můžeš jít plavat, i když jsi nachlazený? Změř si nejdříve pulz. Pokud je v pořádku a nemáš-li zvětšené lymfatické uzliny, pak tomu nic nebrání. Snaž se, aby ti voda nenatekla do uší (špunty do uší). Po plavání si vysuš vlasy, obleč čepici a uvař si čaj s medem.
  • Každý máme jiné požadavky. To platí i u teploty vody. Ten, kdo ve vodě jen sedí, ztrácí velmi rychle svou vlastní teplotu oproti plavcům/dovádějícím dětem.
  • Vrcholoví plavci si holí celé tělo, protože se tím zlepší jejich aqua-dynamika.
  • Používej po plavání krém na tělo, protože voda vysušuje kůži.
  • Typicky známá vůně chlóru není chlór, ale tricoloramin. Správci bazénů přidávají chlór vody, aby zneškodnili zárodky bakterií. Triceloramin reaguje spolu s močí a vzniká trichloramin. Díky větrání v plaveckých zařízení není pach tolik znatelný jako býval dříve. Je to jako u vaření. Při pečení řízků potřebuješ také olej, bez něj to nejde. 🙂
  • Plavání je ideální pro lidi po zraněních a úrazech, protože voda nadnáší a odlehčuje tělo.
  • Plavání se doporučuje u dětí, seniorů i u těhotných žen.
  • Při hodině plavání (techniky „prsa“) spálíš ca. 531 kalorií.
  • Pravidelné plavání odbourává stresové hormony.
  • Po plavání je vhodné doplnit uhlohydráty (tmavé pečivo, zelenina …), protože tím se zajišťuje stabilní hodnota hladiny krevního cukru.
  • Po plavání se cítíš báječně. Jako by jsi měl křídla. 🙂
  • Díky plavání se nevědomky vracíš k pozitivním asociativním myšlenkám (dovolená, dětský tábor, letní prázdniny… 🙂

AKCE

  1. Do vody!
  2. Vyhledej si plavecké bazény v okolí. Vyzkoušej, porovnej je a vyber si ten, který ti nejvíce vyhovuje.
  3. Urči si na plavání přesný den a čas. Ideálně 1hod (1-2x týdně). Choď plavat před/po práci. O víkendu je v plaveckých zařízení hodně lidí.
  4. Kup si pernamentku. Donutíš se chodit plavat pravidelně a nebudeš plavání odsouvat na “příští” týden.
  5. Díky pernamentce ušetříš peníze.
  6. K plavání potřebuješ to, co máš doma: plavky, ručník, mýdlo/sprchový gel a pantofle.
  7. Nezapomeň zdravit: plavce kolem tebe, záchranáře, pracovníky plaveckých zařízení. I to patří ke sportovní etiketě.
  8. Nestyď se. Vypadáš dobře.
  9. Hlavu vzhůru a jdi opatrně, ať neuklouzneš. 🙂
  10. Vyzkoušej si různé plavecké techniky a styly.
  11. Znáš protivítr na kole? Vyzkoušej plavat tak, aby jsi měl/a  prsty u rukou co nejdále u sebe. Sranda, viď. 🙂
  12. Nespěchej. Žádný stres. Jsi tu, aby jsi si aktivně odpočinul/a. Nesoutěžíš  s nikým.
  13. Jak se cítíš? Krásně? To je ta zaslíbená odměna. 🙂

Šárka chodí plavat v zimě (1-2x týdně). Za 1hod uplave 60 drah. Pro svůj dobrý pocit si uplavané dráhy pilně počítá. Od té doby, co se jí v bazénu rozvázal horní díl plavek, plave v jednodílných plavkách. Jsou praktičtější. 🙂 Plave dle svého tempa a stylu („prsa“). Plavání je pro Šárku aktivní relax a odreagování od každodenních problémů. A také adrenalin. 🙂 01.01.2015 se koupala v Severním moři. 🙂 Cítí se jako ryba ve vodě. 🙂

www.centrumbabylon.cz

http://www.pohora.cz/zeme/evropa/nemecko/14300-vodni-trojlistek-lausitzer-seenland/

http://www.cestovatel.cz/clanky/tropical-islands-jak-se-vyrabi-iluze/