Jízda na kole

VÝMLUVY

  • Autem nebo městskou veřejnou dopravou jsem v práci rychleji.
  • Nemůžu jet na koupit na kole, protože nemám na kole košík. /Košík je moc malý.
  • Nemám kolo.
  • Kola se hodně kradou.
  • Nemám doma na kolo místo.

PRAVDA

  • Kolo můžeš využít vždycky: cesta do práce/do školy/intenzivnější cyklotůra o víkendu.
  • Jízda na kole je sport pro celou rodinu.
  • Kolo můžeš využívat jako prostředek dopravy.
  • Na kole si užíváš krásné výhledy.
  • Smog? Oxid uhličitý? Změna klimatu?Zplodiny? Jízda na kole je šetrná k životnímu prostředí.
  • Díky jízdě na kole šetříš peníze, čas a nemusíš složitě hledat místo na parkování.
  • I dítě umí jezdit na kole. Ty také.
  • Kolo můžeš zaparkovat prakticky kdekoliv (stojany na kolo, stromy, plot …).
  • Díky jízdě na kole se snižuje pulz.
  • Pokud jezdíš pravidelně na kole, pracuje tvé srdce efektivněji.
  • Po pravidelné jízdě na kole nebudeš mít problémy se spánkem.
  • Jízda na kole má pozitivní účinek na mozkovou aktivitu, zlepšuje kognitivní schopnosti a IQ.
  • Jízda na kole zlepšuje koordinaci a schopnost reakce, protože se musíš soustředit na zatáčky, sjezdy kopců apod.
  • Díky jízdě na kole se rozšiřují emoční schopnosti.
  • Bolí tě záda? Máš problémy s koleny? Sedni na kolo a jeď. Díky otáčivým pohybům nohou posiluješ stabilitu páteře a svaly kolem kolen.
  • Jízda na kole je šetrná ke kloubům.
  • Jízda na kole snižije riziko srdečního infarktu o 50% a posiluje srdeční a krevní oběh.
  • Jízda na kole: ráj pro dýchací orgány.
  • Díky jízdě na kole dodáváš plícím nový přísun kyslíku.
  • Jízda na kole tě chrání před nachlazením.
  • Během 1h jízdy na kole spotřebuješ ca. 400 kalorií a aktivuješ spalování tuků.
  • Jízda na kole je výborné antidepresivum.
  • Po 30-40min na kole se probudí hormony štěstí: endorfín a adrenalin.
  • Jízda na kole se dá skvěle skloubit s módními doplňky.

AKCE

  1. Ještě pořád stojí tvé kolo dole ve sklepě? Šup, dojdi pro něj a vyraž na první projížďku.
  2. Nezapomeň si vzít helmu a zámek na kolo.
  3. Neseď příliš nízko, zvedni si sedlo.
  4. Tvé ruce a trup by měly svírat 90 stupňový úhel.
  5. Dodržuj dopravní značky. Neignoruj  semafory.
  6. Proč si zbytečně ničit řetěz a přehazovačku? Nepřehazuj v plném záběru.
  7. Naplánuj si 5x týdně 30min jízdy na kole. Efekt se dostaví rychle. 🙂
  8. Vyzkoušej jet v jedné minutě 3x za sebou opravdu naplno, co to jen dokážeš (na rovině).
  9. Pokud chceš posílit nohy, přehazuj na vyšší rychlosti.
  10. Nezapomínej doplňovat tekutiny. Díky tomu, že se potíš, ztrácíš vodu z těla. Na kole to nepociťuješ, protože všudypřítomný vítr (i slabý vánek) vysušuje vyprodukovaný pot.
  11. Cíl? Proč nezajet na zmrzlinu nebo na malé pivo k řece? 🙂
  12. Kdykoliv se může  stát, že si jízdu na kole neplánovaně prodloužíš. Zkontroluj před jízdou světla. Vezmi si s sebou pro jistotu čelovku.
  13. Pokud pojedeš na kole déle jak 120min do kopce, vezmi si s sebou  vydatní svačinu.
  14. Důležité je myslet na to, že cesta je cíl. U kola to platí obzvláště.

Když se Šárka učila na kole, spadla do kopřiv. Roku 2107 se na kole vydala Labskou cyklostezku. Nebylo to jednoduché, mnohokrát musela bojovat proti silnému větru. Ale dokázala to. 🙂 Kolo patří k jejímu každodennímu rituálu. Jezdí na kole do práce, na nákup, v děšti i ve sněhu. A co má nejraději? Bláto a kaluže. 🙂 To si užívá jako malé dítě. 🙂

Tip na výlet na kole:

  • Praha

Z Prahy na Karlštejn na kole