Jízda na běžkách

VÝMLUVY

  • To je pro důchodce.
  •  Moc pomalé!
  • Nudné!
  • Nemoderní!

PRAVDA

  • Jízda na běžkách je jeden z nejefektivnějších vytrvalostních sportů.
  • Jízda na běžkách je ideální trénink na výdrž.
  • Běžkování tě urdží fit.
  • Při jízdě na běžkách trénuješ celé tělo.
  • Na běžkách se naučíš sám. Kurz není nezbytný.
  • Běžky jsou rychlejší variací běhu.
  • Při jízdě na běžkách rozlišujeme dvě techniky:skaetování a klasiku.
  • Délka lyží by měla být o 20-30cm delší než je běžkařova výška.
  • Naučit se na běžkách není časově náročné: skaetové běžkování se naučíš za 2-3 dny a klasiku za 1 den.
  • Stále více zimních areálů nabízí možnost běžkovat v upravených běžkařských stopách.
  • Běžky jsou velmi efektivní alternativou sjezdového lyžování.
  • Běžky jsou spojením symfonií balance a koordinace.
  • Na běžkách se ocitneš v tlukoucím srdci zimní přírody.
  • Už jsi někdy stál/a na kolečkových bruslích nebo jsi někdy bruslil/a? V tom případě se na běžkách naučíš rychle.
  • Výbava na běžky tvoří bunda, kalhoty, čepice, rukavice. Běžky, hůlky a běžkařské boty si můžeš vypůjčit.
  • Na běžkách se dokážeš velmi rychle podívat do sousedních států (Cinovec na německé straně).
  • Pevný zadeček? Hurá na běžky! 🙂
  • Na běžkách se pohybuješ v rytmu. Díky tomu zatěžuješ rovnoměrně svaly a rozpumpováváš krevní oběh.
  • Jízda na běžkách je uvolňující.
  • Při jízdě na běžkách využíváš i svaly v obličeji.
  • Na běžkách trénuješ celé tělo, aniž by jsi zatěžoval/a klouby.
  • Díky vysokému dynamickému a nízkému statickému zatížení jsou běžky balzámem na klouby.
  • Díky běžkařskému komplexnímu pohybovému procesu aktivuješ už při mírné rychlosti 95% svalové soustavy.
  • Při jízdě na běžkách namáháš ruce, nohy, zádové a břišní svalstvo.
  • Jízda na běžkách pozitivně ovlivňuje krevní tlak, srdeční tep a přísun kyslíku do krve.
  • Při jízdě na běžkách se zlepšuje prokrvení celého těla. To je vhodné především pro ty, kteří mají problémy s křečovými žílami.
  • Jízda na běžkách aktivuje hormony štěstí: endorfiny, serotonin a dopamin.

AKCE

  1. Porozhlédni se po pěkné trase, kde si jízdu na běžkách můžeš vyzkoušet.
  2. Oblékni si funkční prádlo, které bude izolovat a transportovat vyprodukovaný pot z tvého těla.
  3. Na začátek pár zahřívacích cviků.
  4. Pokud jsi začátečník, vyzkoušej nejdříve klasické běžkování.
  5. Domluv se s přáteli a vyražte na běžky společně. Je to zábava! Zároveň uvidíš různé technik a určitě budeš obdarován spousty tipy.
  6. Už jsi ve stopě? Super!
  7. Všiml/a jsi si, že musíš využívat balanc?
  8. Vydej se na cestu.
  9. Střídavě se klouzej a odrážej levou a pravou nohou ve vyjeté stopě.
  10. Přenášej správně váhu.
  11. Neopomínej ruce a věnuj jim pozornost. Oddpichuj se střídavě hůlkami.
  12. Buď neustále v mírném podřepu.
  13. Při každém druhém sklouznutí by jsi se měl/a 1x odpíchnout oběma hůlkama.
  14. Zní to komplikovaně, ale je to jednoduché.
  15. Užívej si kouzelné zimní výhledy, ticho přírody a nezapomeň udělat pauzu na skleničku svařeného vína. 🙂
  16. Po pauze? Šup do stopy a hurá domů!
  17. Pravá noha, levá noha, z kopce, do kopce, zatáčka a první lekci máš za sebou. 🙂
  18. Paráda!
  19. Jsi šikovná běžkařka.
  20. Jsi šikovný běžkař

Šárka a běžky? Skvělá kombinace. Vydáš se běžkovat? Pokud ano, budeš mít o zábavu postaráno. Nevidíš ji ve stopě? Neměj strach. Buď objímá kmen stromu nebo se sbírá ze země. 🙂 Na běžky chodí 1-2x do roka a pokaždé má nezapomenutelné zážitky. 🙂