Bruslení

VÝMLUVY

  • Nemám brusle.
  • Na zimním stadionu je zima a venku také.
  • Nikdy jsem na bruslích nestál/a.
  • A co když spadnu?
  • Už nejsem dítě!

PRAVDA

  • Bruslení je skvělý zimní vytrvalostní sport.
  • Bruslení je vhodné pro celou rodinu.
  • Při bruslení nehraje věk žádnou roli.
  • Brusle si můžeš vypůjčit.
  • Bruslení znamená: kondice, pohyblivost, dovednost.
  • Bruslení je legrace.
  • Při bruslení nezatěžuješ klouby.
  • Při bruslení procvičuješ rovnováhu a pohotovost.
  • Bruslení se naučíš rychle.
  • Během 1hod na bruslích spálíš ca. 400 kalorií.
  • Čím méně je na ledové ploše bruslařů, tím se zmenšuje riziko pádu.
  • Díky bruslení zlepšuješ své koordinační schopnosti.
  • Při bruslení se komplexně zaměřuješ na průběhy jednotlivých pohybů.
  • Pomocí bruslení posiluješ svaly na nohou.
  • Díky klouzavým a plynulým pohybům při bruslení nenamáháš takřka vůbec meziobratlovou ploténku ani klouby.
  • Bruslení přispívá k posílení zadního, břišního a zádového svalstva.
  • Uz při pomalejším bruslení rozpumpuješ svůj krevní oběh.
  • Díky bruslení posiluješ srdce a reguluješ tělesnou váhu.
  • Zatížení na bruslích je srovnatelné s jízdou na kolečkových bruslích.
  • Nemusíš zůstat jen u bruslení. Můžeš vyzkoušet lední hokej nebo piruety. 🙂
  • Bruslení je koření zimních dnů.

AKCE

  1. Hurá na led!
  2. Při bruslení nos chrániče na kolena a lokty. Na škodu nejsou ani rukavice a zimní bunda. Bude ti teplo a pokud by jsi spadl/a, ztlumí se pád a zmírní se následky.
  3. Bude ti rychle teplo. Ale pozor, to se v průběhu bruslení může měnit. Oblékni se dle „cibulového principu“. Více vrstev je efektivnější než jeden tlustý svetr.
  4. Oblékni si bavlněné ponožky. Přizpůsobí se lépe bruslím a tvé nohy mohou „dýchat“.
  5. Brusle si nemusíš kupovat. Vypůjč si je.
  6. Pevně si brusle zavaž.
  7. První kroky na bruslích? Ano, mohou být náročné. Ale to se změní!
  8. Přidržuj se mantinelu.
  9. Není na tom nic trapného. Jak myslíš, že se učili ostatní, co kolem tebe jezdí?
  10. Pokrč kolena a zpevni rovnováhu těla.
  11. Dělej malé krůčky.
  12. Nestresuj se.
  13. Máš pocit, že padáš? Zkus to vybalancovat. Pokud bys měl/a spadnout, padej dopředu, nikoliv na záda.
  14. Super, tvůj první pád je za tebou.
  15. Mysli více na držení těla.
  16. Nedívej se na nohy, ale směrem tvé jízdy.
  17. Začni s delšími kroky. Čím delší kroky, tím vylepšuješ rovnováhu.
  18. Při brždění přenášej váhu na dominantní nohu.
  19. Nemysli na to, že spadneš nebo opravdu spadneš. 🙂
  20. Buď na sebe hrdá/ý. Každý krok je pokrok.
  21. Odpočiň si u teplého čaje nebo svačáku. 🙂

Šárka chodí bruslit velmi ráda. Když byla malá, hrála lední hokej na rybníku ve Zderadicích . Snažila se myslet na to, že nespadne. Po každé to fungovalo. Jen jednou ne. Zlomila si ruku. A tak stála se sádrou v bráně, protože nemohla do útoku. Život je jeden velký kompromis. 🙂 Teď chodí bruslit s kamarádkou a cvičí na ledě skok s pokrčenýma nohama. Pokaždé to odnáší zadeček. 🙂 Hups! Snad to vyjde příště. 🙂

http://ledovamagistrala.cz/

https://www.eissportzentrum-chemnitz.de/